V zdravem življenjskem slogu,-osredotočenem na dobro počutje, je potenje splošno priznano kot učinkovit način za razstrupljanje, pospeševanje metabolizma in sprostitev telesa. Mnogi ljudje domnevajo, da je potenje v savni popolnoma enako znojenju po vadbi-drugačen je le način.
V resnici se oba razlikujeta v biološkem mehanizmu, sestavi znoja, fizičnem odzivu in koristih za zdravje.
Za vsakogar, ki razmišlja o domači savni, savni na prostem ali infrardeči savni, vam razumevanje teh razlik pomaga varno, pravilno in učinkovito uporabljati savne.
1. Različni mehanizmi znojenja
Vaja Znoj
Znojenje-povzročeno z vadbo je aktivno proizvajanje toplote. Ko vaše mišice med vadbo delujejo, proizvajajo velike količine toplote. Ko se telesna temperatura dvigne, se aktivirajo žleze znojnice, ki vas ohladijo.
Znoj se začne iz notranjosti telesa, hitro narašča in je pogosto močan in intenziven.
Savna Znoj
Potenje-pri savni je zunanje ogrevanje. Ne glede na to, ali izhaja iz tradicionalne visoko{2}}temperaturne pare ali nežnih valov infrardeče savne, toplota deluje od zunaj, da ogreje kožo in pasivno aktivira žleze znojnice.
Ta vrsta znojenja je blaga, enakomerna in postopna-brez obremenitve srca ali mišic.
2. Različna sestava znoja
Vaja Znoj
Večinoma voda in elektroliti, z majhnimi količinami presnovnih odpadkov. Redkejša konsistenca zaradi visoke intenzivnosti. Izguba soli je velika, zato morate po vadbi obnoviti minerale.
Savna Znoj
Višja koncentracija olja, toksinov in kožnih odpadkov. Zlasti v infrardečih savnah globinsko segrevanje spodbuja globlje razstrupljanje. Znoj je gostejši in bogatejši z izločenimi nečistočami.
3. Različne telesne obremenitve
Vaja Znoj
Zahteva mišični napor in povečano obremenitev srca in ožilja. Je energijsko-potraten. Lahko povzroči utrujenost, bolečino in hitro bitje srca-ni idealno za starejše, šibke posameznike ali tiste, ki okrevajo.
Savna Znoj
Popolnoma pasivno in sproščujoče. Udobno se usedete ali uležete brez fizičnega napora. Nizka obremenitev srca, popolna sprostitev mišic.
Primerno za skoraj vse zdrave odrasle osebe.
4. Različne zdravstvene koristi
Prednosti znojenja pri vadbi
• Izboljša kardiovaskularno vzdržljivost
• Gradi mišično moč
• Kuri veliko kalorij
• Spodbuja splošno presnovo
Prednosti potenja v savni
• Globinsko razstrupljanje in čiščenje kože
• Izboljšana prekrvavitev
• Lajšanje mišične napetosti
• Boljša kakovost spanja
• Zmanjšanje stresa in tesnobe
• Blaži mrzle ude in slabo cirkulacijo
Na kratko:
Vadba, znoj=Fitnes + poraba kalorij
Potenje v savni=Sprostitev + Razstrupljanje + Okrevanje
5. Različni idealni uporabniki
Vadba Znoj Najboljša za
• Mladi, aktivni ljudje
• Fitnes navdušenci
• Tisti, ki imajo čas za redne vadbe
Potenje v savni Najboljše za
• Zaposleni strokovnjaki
• Starejši ali osebe z omejeno mobilnostjo
• Vsakdo s stresom, nespečnostjo ali okorelostjo telesa
• Družine, ki iščejo udobno-dobro počutje doma
6. Končna ugotovitev: drug drugega dopolnjujeta
Številni ljubitelji zdravja združujejo oboje: vadba → savnanje → hitrejše okrevanje → globlji spanec
Vadba krepi moč. Savna popravlja in sprošča.
Če želite enostaven, vsakodnevni dostop do globokega potenja, razstrupljanja in lajšanja stresa v udobju svojega doma, je vrhunska domača savna udobna, varna in-trajna naložba.
