Kot je opredeljeno v American Heritage Dictionary, je potenje "proces izločanja vlage iz znojnic kot odziv na visoko temperaturo." Dejanje ustvarjanja toplote s potenjem je staro toliko kot zapisana zgodovina. Stare kulture-v Egiptu, na Kitajskem in v Grčiji-so znoj uporabljale kot način zdravljenja in razstrupljanja. V mnogih kulturah je potenje postalo ritualizirano vedenje, ki združuje ljudi. Na Finskem je na primer postalo običajno deliti izkušnjo savnanja s prijatelji ali družino.
Mednarodna skupnost se že vrsto let zanaša na tradicionalne oblike prostorov za potenje (npr. parne sobe ali savne) za sprostitev in koristi, povezane s potenjem. V sodobnem času je uvedba novih vrst savn (predvsem infrardečih) povzročila vse večje zanimanje za raziskovanje vseh oblik terapij, ki-temeljijo na znojenju.
Ko razmišljate o uporabi savne ali druge vrste objekta,-ki povzroča potenje, je bistveno, da razumete ključne razlike in podobnosti med infrardečimi notranjimi savnami in tradicionalnimi savnami. S tem znanjem boste lahko izbrali najprimernejšo različico terapije,-ki temelji na znojenju, glede na vaš življenjski slog in cilje dobrega počutja.
Ustvarjanje toplote-Kako ustvarjajo toploto in znoj
Temeljna razlika med infrardečimi notranjimi savnami in običajnimi savnami je metoda, ki se uporablja za pridobivanje toplote. Tradicionalne savne (na drva, električne ali parne) uporabljajo kombinacijo konvekcije (toplota prehaja z enega predmeta na drugega zaradi temperaturnih razlik) in prevodnosti (toplota iz enega predmeta absorbira drug predmet). Običajne finske savne (najpogostejši primer običajne savne) uporabljajo ogrevane kamne ali električne grelnike za dvig temperature zraka v prostoru na temperaturno območje od 150 stopinj F do 195 stopinj F (65 stopinj do 90 stopinj). Ko temperatura zraka doseže želeno mejno vrednost, človeško telo absorbira to toploto okolice skozi svojo površino. Ko se površinska temperatura telesa dvigne, se telo znoji. Glede na American Heritage Dictionary je znojenje "proces izločanja vlage iz žlez znojnic kot posledica povišane telesne temperature." Potenje kot način ustvarjanja toplote lahko zasledimo skozi vse zgodovinske civilizacije, vključno s starim Egiptom, Kitajsko in Grčijo. Veliko starodavnih ljudstev je potenje uporabljalo za zdravljenje in razstrupljanje; v mnogih kulturah je to postala skupna dejavnost, na primer ko uporabniki savne na Finskem delijo svoje izkušnje med seboj.
Zgodovinsko gledano se je mednarodna skupnost za sprostitev zanašala na tradicionalne-prostore, ki proizvajajo pot (npr. savne, parne sobe) in številne koristi, ki spremljajo proces potenja. V zadnjem času je zaradi razvoja novejših vrst savn (npr. infrardečih savn) večji poudarek na celotnem spektru terapij, povezanih z znojenjem.
Ko razmišljate o uporabi savne ali drugega objekta za{0}}proizvodnjo znoja kot del svojega zdravstvenega režima, morate v celoti razumeti temeljne podobnosti in razlike med infrardečo savno in tradicionalnimi savnami. S tem znanjem se boste lahko najbolje odločili glede tega, katera vrsta terapije za-proizvajanje znoja bo najbolje dosegla vaše osebne cilje glede zdravja in dobrega počutja.
Kako ustvarjajo toploto-Osnove
Glavna razlika med infrardečimi savnami in tradicionalnimi savnami je, kako se toplota proizvaja v vsaki vrsti objekta. Tradicionalne savne (na les, električne, parne) proizvajajo toploto s kombinacijo prevodnosti (prenos toplote med predmeti na podlagi razlike v temperaturi) in konvekcije (prenos toplote med predmeti, ko pridejo v stik drug z drugim). Tradicionalne finske savne (najpogostejša vrsta tradicionalne savne) ustvarjajo visoke temperature zraka (med 150 stopinj F in 195 stopinj F / 65 stopinj in 90 stopinj) z uporabo ogrevanih kamnov ali električnih grelnih elementov. Ko je dosežena želena temperatura zraka, je površina človeškega telesa znotraj svoje površine absorbirala zunanjo toploto okolja; posledično se površinska temperatura telesa začne dvigovati, kar povzroči potenje. Tako kot parne sobe tudi infrardeče savne zagotavljajo vlažno okolje, vendar pri nižjih temperaturah kot parna soba (100 stopinj F do 120 stopinj F / 38 stopinj do 49 stopinj). Infrardeči grelniki proizvajajo elektromagnetno (EM) sevanje in zagotavljajo vlažen, ogret zrak-skoraj 100-odstotno vlažnost. Posledično infrardeče savne običajno uporabljajo daleč infrardeče (FIR) valovne dolžine (5,6 do 15 mikronov) svetlobe in ustvarjajo toploto v najglobljih plasteh vašega telesa (do 1,5 inča / 3,8 cm). Posledično zvišanje temperature sredice zaradi segrevanja FIR poteka bolj nežno kot pri intenzivnem segrevanju v tradicionalnih savnah; zato lahko savne FIR proizvedejo enako količino znoja pri nižjih temperaturah okolja (120 stopinj F do 140 stopinj F / 49 stopinj do 60 stopinj) kot tradicionalne savne.
Zaradi razlik v načinih ogrevanja se marsikomu FIR savnanje zdi veliko bolj znosno kot klasično savnanje za daljša obdobja, saj ne čutijo toplote iz zraka, ampak samo iz telesa. Hkrati FIR in tradicionalne savne zagotavljajo nekatere enake koristi za zdravje, čeprav se metode za doseganje teh koristi razlikujejo. Na primer, tradicionalne savne so dobro-uveljavljene kot ponudniki koristi za srčno-žilni sistem. Visoka temperatura okolice v tradicionalni savni pospeši srčni utrip (podobno kot pri zmerni vadbi), kar vodi do povečanega pretoka krvi po telesu in sčasoma znižanja krvnega tlaka. Povečano znojenje, ki se pojavi med savnanjem, pomaga pri izločanju toksinov (npr. težkih kovin) in odpadnih produktov presnove skozi kožo. Menjava toplega in hladnega (npr. savnanje in mrzlo potapljanje) naj bi pomagala okrepiti imunski sistem in olajšati okrevanje po vadbi.
Medtem ko lahko obe vrsti savn človeku pomagata pri sprostitvi, tisti, ki uporabljajo infrardeče savne, poročajo o občutku globlje sprostitve zaradi nižje temperature v primerjavi s tradicionalnimi savnami. Zaradi nižje temperature zraka je uporaba infrardeče savne bolj udobna za nekatere ljudi, vključno s starejšimi odraslimi in osebami, ki imajo težave s pljuči. Znano je, da infrardeče savne spodbujajo sprostitev s sproščanjem endorfinov, medtem ko se tradicionalne savne povezujejo s spodbujanjem sprostitve z intenzivnejšo toplotno izkušnjo.
Udobje in varnost sta prav tako ključnega pomena, ko gre za uporabniško izkušnjo. Za nekatere ljudi je uporaba tradicionalne savne lahko neprijetna izkušnja zaradi temperature okolja. Ljudje, ki so astmatiki ali imajo težave s sinusi, imajo lahko težave z dihanjem v suhi ali mokri savni, tisti, ki v savni preživijo dalj časa, pa imajo večjo možnost, da bodo dehidrirani ali doživijo vročino-bolezni. Poleg tega obstajajo tveganja, povezana s stopanjem na vroče površine ali dotikanjem vročih kamnov v savni. Obe vrsti savne lahko zagotovita stopnjo sprostitve; vendar pa se tisti, ki so poskusili infrardečo savno, na splošno počutijo bolj sproščeni kot tisti, ki so uporabljali tradicionalno savnanje, zaradi nižje temperature zraka v infrardečih savnah. Zaradi nižjih temperatur zraka je infrardeča savna udobnejša za nekatere ljudi, vključno s starejšimi in posamezniki z boleznimi dihal. Endorfini, ki jih sprošča telo uporabnika med uporabo infrardeče savne, lahko pripomorejo k občutku sproščenosti, medtem ko lahko tradicionalne savne ustvarijo sprostitveno okolje z večjo količino toplote in vlage.
Poleg udobja je enako pomembna varnost. Temperatura zraka v tradicionalni savni je lahko za nekatere posameznike neprijetna. Ljudje z astmo ali drugimi težavami,-povezanimi s sinusi, imajo lahko med savno težave z dihanjem. Tisti, ki ostanejo v savni dlje časa, lahko postanejo dehidrirani in povečajo svoje možnosti za razvoj bolezni,-povezane s toploto. Poleg tega lahko stopite na vroča tla ali se dotaknete vročih kamnov v savni, da se poškodujete. Daljnja infrardeča savna ponuja veliko prednosti pred bolj tradicionalno savno. Z njihovo zmožnostjo ohranjanja tako nizkih temperatur v zraku, hkrati pa zagotavljajo blažjo izkušnjo vlažnosti, mnogi uporabniki poročajo, da lahko prenesejo daljše seje – običajno med 30 in 45 minutami – brez kakršnega koli nelagodja. Uporabniki uživajo tudi v tem, da lahko svobodno dihajo in ne doživljajo zatirajočega občutka bivanja v parni sobi.
S praktičnega vidika obstaja nekaj pomembnih razlik med tema dvema vrstama savn. Tradicionalne savne običajno zahtevajo namenski prostor z zadostno količino prezračevanja, konstrukcijo,-odporno na vlago (na primer les cedre ali hemlock) in pogosto zahtevajo električni tokokrog ali nastavitev za-kurjenje lesa za ogrevanje. Vsako savno je mogoče zgraditi znotraj ali zunaj vaše hiše, vendar so tradicionalne savne običajno drage in velike za gradnjo ali nakup. Daljnja infrardeča savna je običajno modularna ali bolj kompaktna. Za razliko od tradicionalne savne, kjer boste morda morali zgraditi svojo, je veliko infrardečih savn na voljo v montažnih kompletih, ki jih lahko postavite v kateri koli kotiček ali špranjo v vašem domu ali celo v omaro. Priključijo se v običajno stensko električno vtičnico, segrejejo se v 10 - 15 minutah in zahtevajo zelo malo vzdrževanja. Nekateri puristi trdijo, da ni pristne izkušnje tradicionalne savne v zvezi s senzorično izkušnjo vročih kamnov, ki sikajo zaradi polivanja vode po njih, in skupnega vidika delitve prostora.
Obe vrsti savn veljata za varni za zdrave ljudi, obe pa nosita določena tveganja. V tradicionalnih savnah lahko visoke temperature povzročijo omotico, dehidracijo in celo toplotno izčrpanost, če niso ustrezno hidrirani. Suh zrak lahko draži sluznico pljuč in če se parne sobe ne čistijo redno, se lahko v danem okolju razvijejo bakterije. Zato se morajo vsi, ki so noseči ali imajo kakšno srčno bolezen ali jemljejo določena zdravila, pred uporabo tradicionalne savne ali parne sobe posvetovati s svojim zdravnikom.
Na splošno so tveganja za zdravje, povezana z daleč infrardečimi žarki, manjša kot pri tradicionalnih savnah zaradi nižjih temperatur okolja; vendar pa je še vedno morda nekaj stvari, na katere se morate zavedati pri uporabi infrardeče savne. Nekateri modeli so izdelani z elektromagnetnimi polji (EMF), kar povzroča zaskrbljenost pri-zdravstveno ozaveščenih potrošnikih. Vendar so visoko{3}}kakovostne infrardeče savne zasnovane tako, da močno zmanjšajo izpostavljenost elektromagnetnemu sevanju. Poleg tega infrardeča toplota prodre globlje v mišično tkivo kot tradicionalna toplota v savni; zato je nujno, da ostanete ustrezno hidrirani. Kot rečeno, nežnejša toplota infrardečih savn zagotavlja manjše tveganje prehitrega segrevanja v primerjavi s tradicionalnimi savnami. Nazadnje je priporočljivo, da se posamezniki s srčnimi spodbujevalniki ali določenimi kožnimi obolenji posvetujejo s svojim zdravnikom pred uporabo infrardeče savne. Z ustreznim vnosom vode, omejenim časom sej in osebnim udobjem je vsako metodo mogoče varno uporabljati.
Skratka, odločitev, katera savna je prava za vas, je odvisna od vaših prioritet. Če iščete pristno kulturno izkušnjo z ekstremno vročino in skupnimi vidiki, ki običajno obstajajo pri tradicionalni savni ali parni sobi, potem je tradicionalna savna ali parna soba morda prava izbira za vas. Nasprotno, če iščete blažjo (nežnejšo), zasebno in lahko dostopno obliko toplotne terapije, ki se lepo integrira v sodoben dom, potem bo infrardeča savna prinesla številne koristne lastnosti. Ker se trendi dobrega počutja še naprej razvijajo, bosta obe obliki savn še naprej služili kot učinkovita orodja za obvladovanje stresa in ohranjanje zdravja; vsak od njih svojim uporabnikom zagotavlja edinstvene ugodnosti in izkušnje. Če poznate vse razlike v zvezi z ogrevanjem, zdravjem, udobjem in varnostjo, lahko sprejmete poučeno odločitev, ki bo v vašem interesu še vrsto let.
