Terapija s savnanjem in podpora imunskemu sistemu: Najnovejše raziskave

Po nedavnih raziskavah redni obiski savne niso le sproščujoči, ampak imajo lahko tudi pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema z modulacijo vnetja in cirkulacije ter stimulacijo proizvodnje imunskih celic. Medtem ko znanstveniki razkrivajo te procese v ozadju savnanja, gre zdaj od tradicionalnega zdravljenja k komplementarni metodi podpiranja delovanja imunskega sistema.
Kako toplota savne sproži imunski odziv
Reakcija telesa na toploto v savni je podobna kot pri blagi vročini. Med običajno 15 do 20 minutno sejo se telesna temperatura poveča za 1-2 stopinji -, kar povzroči hipertermijo in verigo fizioloških procesov v telesu, vključno s proizvodnjo proteinov toplotnega šoka (HSP). Beljakovine toplotnega šoka pomagajo drugim beljakovinam, da si opomorejo od stresa in poškodb. Pomembno je, da se domneva, da njihova prisotnost aktivira dendritične in makrofagne celice – prvo obrambo v prirojenem imunskem sistemu.
Finske študije kažejo, da lahko savnanje povzroči takojšnje povečanje števila belih krvnih celic v telesu, zlasti limfocitov in nevtrofilcev. Čeprav so ti učinki začasni, lahko dosledni obiski savne vodijo do nove izhodiščne vrednosti. V študiji, objavljeni leta 2022 v *Frontiers in Immunology*, so poročali, da so imeli ljudje, ki so preživeli čas v savnah štiri do sedem dni na teden, višje ravni protivnetnih citokinov, kot je IL-10, in nižje ravni protivnetnih markerjev, kot je CRP. Pomen takšnega ravnovesja je očiten: kronično vnetje zavira imunost, medtem ko nadzorovano vnetje daje priložnost za boj proti patogenom.
Uporaba savne in zmanjšanje pogostosti okužb dihal
Nekateri najpomembnejši dokazi izvirajo iz preiskave, opravljene z velikimi kohortami na Finskem. Študija dejavnikov tveganja za ishemično srčno bolezen Kuopio, ki je v obdobju dveh desetletij spremljala več kot 2000-moških srednjih let, je ugotovila, da imajo tisti, ki so se savnali redno, štiri- do sedemkrat na teden, veliko manjšo pojavnost pljučnice kot tisti, ki so se savnali redko. Poleg tega je ista skupina pokazala, da so redki uporabniki savne imeli več primerov prehlada in gripi-podobnih simptomov.
Kako pa je savnanje povezano z zmanjšano pojavnostjo bolezni dihal? Ena od hipotez se nanaša na izboljšanje mukociliarnega očistka v dihalnih poteh zaradi toplotnega stresa, ki pomaga izločiti patogene, preden dobijo priložnost okužiti osebo. Druga razlaga se nanaša na prisotnost protimikrobnih peptidov, kot je dermcidin, v znoju, ki lahko neposredno ubije bakterije. Še več, sprostitveni odziv, ki ga stimulira savnanje, aktivira parasimpatični živčni sistem in zmanjša kortizol ter tako prepreči okoliščine, ki vodijo do zatiranja imunskega sistema-povzročenega s stresom. Medtem ko so zgornje ugotovitve rezultat opazovanja, so v skladu z laboratorijskimi podatki, ki kažejo povečanje aktivnosti celic naravnih ubijalk (NK) zaradi izpostavljenosti toploti. Vpliv na dolgoročno-vnetje in avtoimunost
Krepitev imunskega sistema ne vključuje samo boja proti bolezni. Patološke avtoimunske reakcije, ki prizadenejo veliko ljudi, kažejo, da je v teh okoliščinah problem hiperaktivnost imunskega sistema. Savna je v tem scenariju koristna v drugačni vlogi; majhno, randomizirano preskušanje bolnikov z revmatoidnim artritisom je pokazalo zmanjšanje bolečine in izboljšano cirkulacijo v prizadetih sklepih po osmih tednih redne uporabe savne, skupaj z zmanjšanimi ravnmi pro-vnetnega citokina TNF alfa.
Podobne koristi so opazili pri stanjih, kot sta luskavica in ankilozirajoči spondilitis. Metoda lahko vključuje odziv na toplotni šok, ki imunskemu sistemu omogoči, da se spremeni iz pro-vnetnih T-celic tipa Th1 in Th17 v regulatorne T-celice. Kljub temu imajo bolniki z avtoimunskimi boleznimi lahko izbruhe po uporabi savne, zato so bili razviti individualni protokoli, na primer s krajšim savnanjem pri nižjih temperaturah 70-80 stopinj, ki bi omogočili izogibanje dehidraciji. Na splošno naj bi savne delovale bolj kot imunski modulatorji kot stimulatorji, ki pomagajo normalizirati delovanje imunskega sistema.
Pomen cirkulacije, razstrupljanja in zmanjševanja stresa
Medtem ko naše imunske celice potujejo po našem krvnem in limfnem sistemu, lahko savnanje ta proces pospeši s pomočjo vazodilatacije, kar vodi do povečanega pretoka krvi v kožo, mišice in organe za 50-70 %. Ta večji pretok krvi vodi do hitrejšega dovajanja kisika in hranilnih snovi ter hitrejše odstranjevanje vseh odpadnih produktov. Kar je še pomembneje, povečan krvni obtok varuje imunske celice pri njihovem patruljiranju po telesu. To je smiselno, ker je limfni pretok odvisen od mišične aktivnosti in pritiska, ki se spreminjata med toplotnimi-hladilnimi toplotnimi cikli iz savne.
Stres lahko štejemo tudi za eno najbolj podcenjenih nevarnosti za imunost. Raven kroničnega psihološkega stresa zviša kortizol, ki zavira aktivacijo limfocitov in proizvodnjo protiteles. S kopanjem v savni ljudje vnašajo hormone, ki pomagajo zniževati raven kortizola in povečujejo endorfine, s čimer se ustvari občutek sproščenosti, ki traja več ur. Glede na ugotovitve iz leta 2023 v "Eksperimentalni gerontologiji" o starejših odraslih, ki so redno hodili v savne, so poročali, da imajo nižje ravni stresa in višje ravni IgA v slini.
Splošna priporočila in trenutne usmeritve raziskav
Če želijo ljudje s savnanjem izboljšati svoj imunski sistem, naj se savnajo 3–5 tedensko (15–20 minut pri 80–90 stopinjah) in poskrbijo za dovolj tekočine z elektroliti ter se izogibajo alkoholu. Osebe s boleznimi srca in ožilja, nenadzorovanim visokim krvnim tlakom in nosečnostjo naj se pred savnanjem posvetujejo s svojim zdravnikom.
Poleg tega, da se ukvarjajo s splošnim vplivom zdravljenja na imunost, se raziskovalci ukvarjajo s preučevanjem učinkov savne na odzive cepiva pri starejših ljudeh in zdravljenje post{0}}COVID vnetnega sindroma ter celo pri bolnikih z rakom.